Pernambuco começa a semana com calor na capital, na Região Metropolitana e no interior. Para esta segunda-feira (9), o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) prevê máxima de 33 °C no Recife. A previsão chega a 35 °C na Região Metropolitana e nas Zonas da Mata Norte e Sul e a 40 °C no Agreste.

No Sertão e no Sertão do São Francisco, o calor vem acompanhado de tempo seco. Um aviso da Agência Pernambucana de Águas e Clima (Apac), válido até esta segunda, indica que a temperatura pode passar dos 39 °C e que a umidade relativa do ar pode cair abaixo de 12%. A agência associa essas condições à atuação de uma massa de ar quente e seco sobre a região central do estado.

Como se proteger do calor na rua?

1. Leve água para a ida e a volta. Encha a garrafa antes de sair e pense onde pode reabastecê-la ao longo do dia. Beba em intervalos regulares, inclusive enquanto espera o transporte. A recomendação é se hidratar mesmo sem sede.
2. Escolha roupas que facilitem a transpiração. Dê preferência a peças leves, claras e folgadas. Se precisar cobrir os braços por causa do sol, escolha uma camisa de manga comprida feita de tecido leve.
3. Proteja a cabeça e os olhos. Chapéu de aba larga e óculos escuros ajudam quando a exposição ao sol é inevitável. Se o trajeto tem poucas árvores ou marquises, uma sombrinha pode criar sombra durante a caminhada.
4. Passe protetor solar antes de sair. Cubra as áreas que ficam expostas, incluindo orelhas, nuca, braços e mãos. Se continuar ao sol, reaplique a cada duas horas e volte a passar o produto se suar muito.
5. Deixe os trajetos mais longos para as horas mais frescas. Se puder escolher, vá a pé no início da manhã ou no fim da tarde. O Ministério da Saúde recomenda evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h.
6. Procure sombra enquanto espera. Se o ponto de ônibus estiver descoberto, veja se dá para aguardar sob uma marquise ou árvore próxima, de onde ainda consiga ver o veículo chegar. Em trajetos longos, dê preferência a ruas com sombra quando houver essa opção.
7. Faça pausas se trabalha ao ar livre. Quem passa o turno na rua deve intercalar o esforço com períodos de descanso em local sombreado, ventilado ou climatizado. O Ministério da Saúde orienta que os locais de trabalho tenham um espaço fresco para essas pausas, com acesso a água.
8. Planeje as paradas se estiver acompanhando alguém mais vulnerável. Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas podem sentir mais os efeitos do calor. Em uma saída longa, preveja um lugar fresco para descansar e observe se a pessoa apresenta sinais de mal-estar durante o percurso.

O que fazer se passar mal com o calor?

Tontura, dor de cabeça, náusea e fraqueza podem aparecer após a exposição ao calor. Se sentir esses sintomas no caminho ou no trabalho, pare a atividade e procure um local fresco e ventilado. Afrouxe a roupa apertada e use panos úmidos para ajudar a resfriar o corpo.

A pessoa pode beber água fresca em pequenos goles se estiver alerta, sem vômitos e conseguir engolir. Se vomitar, se o mal-estar piorar ou se os sintomas persistirem mesmo depois de sair do calor, procure atendimento de saúde.

Quando chamar o SAMU?

Confusão mental, desmaio ou convulsão depois da exposição ao calor são sinais de emergência. Ligue imediatamente para o SAMU pelo 192. Enquanto aguarda o socorro, leve a pessoa a um local fresco, se for possível, e comece a resfriá-la com panos molhados. Se ela estiver confusa ou inconsciente, não ofereça líquidos.